top of page
AQUÍ i ARA
Programa de mindfulness disposicional
EL PROGRAMA
Estructura
Presentacions
Atenció al moment present
Què és el
mindfulness?
Sessió 1
Sessió 2
Enfocar les sensacions corporals
Atenció al caminar
L'observació
Sessió 3
Respiració
Consignes per atendre la respiració, zones respiratòries
La descripció
Sessió 4
Despertar dels sentits
Atenció als estímuls auditius
Menjar conscientment
Observació de les tensions corporals
Relaxació amb la gravetat
No judici
Recopilació de pràctiques
Observació de la postura
Postura econòmica dret, assegut i estirat
El tacte com a suport per l'atenció
Tacte i respiració
Postures i emocions
Sessió 5
Sessió 6
Sessió 7
Sessió 8
La veu
Paraules per habitar el moment present
Exploració de la pròpia veu
Moviment espontani
Lentitud del moviment
La no reacció
Moviment conscient
Estiraments
Caminar conscient
Sessió 9
Sessió 10
Sessió 11
Sessió 12
Síntesi
i
comiat
bottom of page